올리브유 1숟갈 = 지방 약 10g

그릭요거트 130g = 탄수화물 7g 단백질 13g

그래놀라 50g =탄수 32g 단백질 10g

블루베리= 10-12알 탄수화물 약 5-7g

단백이 1개 = 단백질7g 지방1g

스테비아= 양껏 !

총 탄수화물45g 단백질30g 지방10g!

이 비율로 아침을 시작하시면 허기짐도 없으며 깔끔하고 완벽한 비율의 아침식사가 가능합니당
1년째 이 식단을 유지하며 몸을 만들고있고
속이 더부룩하지 않을 뿐더러 바쁜 직장인들고 쉽고 빠르게 차리고 부담없이 먹기 딱 좋습니다 ☺️

올리브유
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스테비아
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블루베리
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그릭요거트
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단백이
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